Aku sedih. :(
Aku...
Khamis, 27 November 2014
Isnin, 24 November 2014
Perkembangan diet
Masih lagi kuat mengamalkan diet. Alhamdulillah.
Cuma tak sabar menunggu hari buka diet. Rasa terseksa sangat..hahaha
Berat turun naik. Paling ringan 124.1kg seminggu yang lepas. Itu pun aku rasa sebab tak ada selera makan. Ya, saya sakit gigi lebih seminggu yang lepas. Sakitnya kurang sedikit daripada yang lama kerana giginya di mandibel. Tak ada pening kepala berdenyut-denyut. Cuma, suhu badan naik, sebelah kanan muka rasa panas sangat. Nak tidur pun tak boleh mengiring ke kanan kerana 'menghimpit' rahang dan gigi yang sakit tu.
Sakitnya di skala 8.3/10. Masih mengalirkan air mata. hehehe Ubat penahan sakit yang digunakan ialah Ibuprofen.
Berat sekarang sekitar 125 kg. Entah kenapa berat tak mau turun-turun. Tapi, rasanya itu normal, sebab dah lebih dua bulan berdiet. Yang aku perasan 'muffin top' dah mengecil sikit. Aku ukur-ukur, sudah berkurangan 2 inci! Alhamdulillah, tak turun berat pun tak apa, asal ada penggurangan ukur lilit.
Yang paling mengembirakan apabila baju kurung sudah muat. YEAY!
Walaupun masih tidak banyak ruang semasa menyarungkan baju kurung, tapi ianya tidak sesendat dahulu. Kalau tak, 'muffin top' asyik tersembul ja.
Tak sabar nak hilang lagi 10kg, kerana ukuran baju kurung aku banyak semasa berat sekitar 113kg-116kg.
Aku mula menghantar resume. Aku sudah tak kisah pasal dipanggil atau tidak. Setiap resume aku hantar bersertakan berat, kerana aku mahu majikan tahu bahawasanya aku obes. Tapi buat masa sekarang masih belum dipanggil.
Cuma tak sabar menunggu hari buka diet. Rasa terseksa sangat..hahaha
Berat turun naik. Paling ringan 124.1kg seminggu yang lepas. Itu pun aku rasa sebab tak ada selera makan. Ya, saya sakit gigi lebih seminggu yang lepas. Sakitnya kurang sedikit daripada yang lama kerana giginya di mandibel. Tak ada pening kepala berdenyut-denyut. Cuma, suhu badan naik, sebelah kanan muka rasa panas sangat. Nak tidur pun tak boleh mengiring ke kanan kerana 'menghimpit' rahang dan gigi yang sakit tu.
Sakitnya di skala 8.3/10. Masih mengalirkan air mata. hehehe Ubat penahan sakit yang digunakan ialah Ibuprofen.
Berat sekarang sekitar 125 kg. Entah kenapa berat tak mau turun-turun. Tapi, rasanya itu normal, sebab dah lebih dua bulan berdiet. Yang aku perasan 'muffin top' dah mengecil sikit. Aku ukur-ukur, sudah berkurangan 2 inci! Alhamdulillah, tak turun berat pun tak apa, asal ada penggurangan ukur lilit.
Yang paling mengembirakan apabila baju kurung sudah muat. YEAY!
Walaupun masih tidak banyak ruang semasa menyarungkan baju kurung, tapi ianya tidak sesendat dahulu. Kalau tak, 'muffin top' asyik tersembul ja.
Tak sabar nak hilang lagi 10kg, kerana ukuran baju kurung aku banyak semasa berat sekitar 113kg-116kg.
Aku mula menghantar resume. Aku sudah tak kisah pasal dipanggil atau tidak. Setiap resume aku hantar bersertakan berat, kerana aku mahu majikan tahu bahawasanya aku obes. Tapi buat masa sekarang masih belum dipanggil.
 |
| Muffin top. |
Ahad, 23 November 2014
Macamlah dapat.
Aku isi borang kerja tadi. Untuk jawatan cikgu. Rasa nak tergelak pun ada. Macamlah akan dapat. Panggilan pun tak akan dapat. Aku pun tak pasti kenapa aku isi.
Terdesak mungkin.
Bosan dengan hidup yang tak kemana ni.
Aku ambil keputusan nak belajar ACCA. Rasa sayangkan sains tu masih ada, tapi kalau peluang pekerjaan pun tak ada, baik aku ubah haluan.
Siapa kata kita akan dapat kerja yang kita suka?
Bertuah sungguh orang yang dapat kerja yang dia suka. Aku bukan golongan tu.
Selamat tinggal penawar kanser dan penawar HIV. Aku tak akan jadi orang yang akan menemui penawar itu.
Keputusan periksa macam cikai, tapi angan-angan besar macam boleh capai.
Terdesak mungkin.
Bosan dengan hidup yang tak kemana ni.
Aku ambil keputusan nak belajar ACCA. Rasa sayangkan sains tu masih ada, tapi kalau peluang pekerjaan pun tak ada, baik aku ubah haluan.
Siapa kata kita akan dapat kerja yang kita suka?
Bertuah sungguh orang yang dapat kerja yang dia suka. Aku bukan golongan tu.
Selamat tinggal penawar kanser dan penawar HIV. Aku tak akan jadi orang yang akan menemui penawar itu.
Keputusan periksa macam cikai, tapi angan-angan besar macam boleh capai.
Sabtu, 15 November 2014
Menghitung hari..
Ada orang menghitung hari untuk dapat gaji atau berkahwin.
Aku pula menghitung hari untuk hari buka diet! (cheat day)
Hari buka diet aku ialah pada 28 November nanti..
Tak sabar nak menunggu! Dah macam-macam makanan aku terbayangkan dikepala. Aku sedar, aku tak akan dapat makan semuanya. Kalaulah ada orang yang nak kongsi makanan dengan aku. Contohnya, aku cuma nak sesudu dua nasi lemak sambal kerang dengan timun yang ranggup, ABC dan mee goreng.
Yang ini antara senarai makanan yang aku teringin nak makan:
1)Sekeping roti peanut butter & nutella
2) Sepotong kek dengan strawberi
3) KFC terutamanya cheezy wedges dan kentang putar
4)Pringles bekas kecil
5)Asam
6)Cadbury Black Forest
7)Cream puff dan kuih-muih malaysia.
8)ABC
9)Spagetti
10) Roti gardenia sambal ikan bilis
Macam aku cakap tadi, bukan semua dalam senarai ni dapat aku makan! Rasa sangat 'pilu' sebab tak ada orang yang nak tolong habiskan makanan aku. Ye lah, sejak diet, perut aku mengecil. Mana nak boleh melahap macam tong sampah lagi. Hari buka diet pertama pun aku buat dua hari, tu pun tak sampai separuh senarai makanan yang dimakan. Aku harap, hari buka diet nanti tak berlanjutan sehingga dua hari lagi. Aku harap aku terus beristiqamah dalam menguruskan badan demi menjaga amanah Allah. Amin.
UPDATE: **20/11/14
 |
| Ini buah pisang belakang rumah. Pertama kali aku dapat hasil daripada tanaman sendiri. Malangnya, pokok tumbang dan terpaksa kutip hasil. Oleh kerana teringin sangat nak makan pisang ni, aku pun masuk Google, dan cari cara untuk melambatkan proses penguningan. Katanya boleh tahan lebih kurang seminggu dua, aku buat semalam, ada lebih kurang 8 hari lagi sebelum buka diet. Nanti aku update pasal ni kalau cara ini berjaya. |
 |
| Tadi pergi beli barang dapur dengan abah. Bagi menjimatkan duit, aku telah beli barang hari buka diet seminggu lebih awal. Muahahaha. Pringles kecil tak ada, aku bercadang akan berkongsi dengan Sara dan lain-lain. Lebihan kerepek kentang dengan kek apollo pun dah bagi kat Sara. Aku cuma ambil 3 kerepek kentang dan 3 kek apollo. Coklat tu pun beli yang paling kecil. |
Isnin, 10 November 2014
Realiti Orang Gemuk
Gemuk.
Gemuk yang aku maksudkan, bukanlah gemuk yang terlebih 5-15kg. Tapi gemuk yang melebihi 50kg daripada berat ideal. Gemuk seperti ini selalu dikategorikan sebagai obes.
Aku gemuk. Gemuk obesiti tahap-3. Pergi mana je mesti ada yang memandang. Aku dah biasa dengan pandangan seperti ini. Ada yang menyampah, dalam hati mereka mesti kata 'Ah, orang gemuk selalu pemalas.'
Tahukah anda, gemuk adalah penyakit genetik? Ada yang tak bersetuju dengan pandangan ini. Masih dalam kajian katanya.
Mula-mula, aku pun tak setuju dengan pendapat ini, Tapi salasilah keluarga aku, banyak yang gemuk. Ayah aku gemuk kalau bukan kerana diabetes, mama pun sama. Sejak dari kecil lagi aku berisi. Tak pernah berbadan kurus. Masalah kenaikan berat badan menjadi kritikal semasa aku baligh sampailah sekarang. Aku boleh makan dan makan walaupun tanpa rasa lapar. Kenyang? Sekejap saja. Sehingga sekarang, penyakit gemuk tiada penawar (cannot be curable) tapi boleh diatasi (can be treatable). Antaranya melalui penggurangan kalori makanan, bersenam, dan pembedahan.
Hakikatnya, orang gemuk selalu didiskriminasi.
Aku tak tahu ada tak pembaca yang gemuk macam aku, tapi ini pengalaman aku menjadi seorang gemuk obesiti tahap 3. BMI aku pernah melebihi 50.
Aku tak pernah ada kekasih. Tak ada sesiapa pun yang nakkan aku. Siapa yang nakkan orang yang obes? Lelaki lebih rela amik perempuan kurus yang kurang cantik daripada orang gemuk.
'Ada je orang gemuk berkahwin.'
Aku cakap, 'Boleh bilang dengan jari.' Berapa banyak yang tak ada kekasih/berkahwin sebab obes. Berlambak-lambak. Ingat, ini bukan kisah berat badan berlebihan, ini kisah orang obes tahap 3. Tak percaya, cuba masuk laman mencari jodoh di facebook, ramai gadis-gadis, anak dara - anak dara yang membuat 'iklan' ialah orang yang obes. Ada seorang lelaki komen dekat seorang gadis yang mengiklan, 'Macam ni beras 10 kg pun tak cukup sebulan, hantaran RM500 pun aku tak mau'. Gadis itu beratnya dalam lingkungan 90kg. Bayangkan jikalau dia mempunyai berat seperti aku, entah apa lagi caci maki yang dia terima.
Pekerjaan. Sampai sekarang aku tidak mempunyai kerja. Kadang-kadang terfikir, 'buat habis duit saja pergi temuduga, tak ada pun yang nak ambil si gemuk ni.' Ada orang akan berbalah, 'ada je orang gemuk kerja kat tempat sekian-sekian'. Berapa orang gemuk yang kamu kenal? Masa dia mula kerja dulu, memang dah gemuk macam tu ke? Jawatan apa yang dia pegang?
Temuduga-temuduga yang lalu, masih boleh ingat reaksi mereka. Ada yang tersenyum mengejek, menyoal tentang kemungkinan aku malas berjalan, endah tak endah. Mula-mula , aku pun tak mau percaya statistik yang menyatakan orang obes susah dapat pekerjaan, tapi bila dah jadi kat aku, baru aku percaya. Baru-baru ini aku terima e-mel daripada majikan yang pernah aku minta kerja. Aku ingatkan panggilan temuduga, rupa-rupa suruh aku diet. Aku tak marah, cuma kecewa sebab statistik itu betul. Kecewa dengan diri sendiri. Ingat aku suka ke jadi gemuk? Dah berapa lama baju aku tak bertukar. Sampai reput, berlubang sana sini. Bukan tak ada baju saiz besar jual kat kedai, tapi kalau dah sehelai RM50 ke atas, mana mampu nak beli, seluar paling 'murah' RM 80. Tambahan pula aku tak kerja.
Ada yang cakap, jadilah juruwang (cashier), kerja kat KFC, McD. Bukan aku memilih, masalahnya nak berdiri sejam pun sakit tumit rasa macam nak pecah, urat tapak kaki rasa macam nak meletup. Aku pernah kerja jadi 'saleswoman' hampir setahun yang lepas, aku terpaksa berhenti selepas 4 hari turun padang, sakit kaki hanya Allah saja yang tahu. Aku selalu letih dan tak bermaya. Padahal aku suka sangat kerja tu. Gembira sangat apabila rakan sekerja semuanya baik-baik dan peramah.
Hanya baru-baru ini, aku mula diet bersungguh-sungguh. Bukan senang nak istiqamah. Walaubagaimanapun, aku bersyukur kepada Allah kerana memberi semangat untuk aku meneruskan diet ini. Dengan izinNya, aku berjaya istiqamah sampai hari ke-53(hari ini), yang mana sebelum ni selalunya kurang 14hari.
Aku takkan mengalah dengan ketidakadilan dunia ini. Insya Allah, akhir tahun 2015, aku akan mencapai berat yang normal. Aku akan cuba membantu orang lain pula untuk menurunkan berat badan, bukan kerana sebab cacian hinaan mahupun riak, tetapi kerana tubuh badan ini milik Allah, pinjaman daripada Allah, dan Dia pernah berfirman supaya jangan menzalimi diri sendiri.
Jadi, wahai golongan-golonganku sekalian, jangan cepat putus asa. Allah tidak bebankan kita melebihi kemampuan yang kita ada.
Gemuk yang aku maksudkan, bukanlah gemuk yang terlebih 5-15kg. Tapi gemuk yang melebihi 50kg daripada berat ideal. Gemuk seperti ini selalu dikategorikan sebagai obes.
Aku gemuk. Gemuk obesiti tahap-3. Pergi mana je mesti ada yang memandang. Aku dah biasa dengan pandangan seperti ini. Ada yang menyampah, dalam hati mereka mesti kata 'Ah, orang gemuk selalu pemalas.'
Tahukah anda, gemuk adalah penyakit genetik? Ada yang tak bersetuju dengan pandangan ini. Masih dalam kajian katanya.
Mula-mula, aku pun tak setuju dengan pendapat ini, Tapi salasilah keluarga aku, banyak yang gemuk. Ayah aku gemuk kalau bukan kerana diabetes, mama pun sama. Sejak dari kecil lagi aku berisi. Tak pernah berbadan kurus. Masalah kenaikan berat badan menjadi kritikal semasa aku baligh sampailah sekarang. Aku boleh makan dan makan walaupun tanpa rasa lapar. Kenyang? Sekejap saja. Sehingga sekarang, penyakit gemuk tiada penawar (cannot be curable) tapi boleh diatasi (can be treatable). Antaranya melalui penggurangan kalori makanan, bersenam, dan pembedahan.
Hakikatnya, orang gemuk selalu didiskriminasi.
Aku tak tahu ada tak pembaca yang gemuk macam aku, tapi ini pengalaman aku menjadi seorang gemuk obesiti tahap 3. BMI aku pernah melebihi 50.
Aku tak pernah ada kekasih. Tak ada sesiapa pun yang nakkan aku. Siapa yang nakkan orang yang obes? Lelaki lebih rela amik perempuan kurus yang kurang cantik daripada orang gemuk.
'Ada je orang gemuk berkahwin.'
Aku cakap, 'Boleh bilang dengan jari.' Berapa banyak yang tak ada kekasih/berkahwin sebab obes. Berlambak-lambak. Ingat, ini bukan kisah berat badan berlebihan, ini kisah orang obes tahap 3. Tak percaya, cuba masuk laman mencari jodoh di facebook, ramai gadis-gadis, anak dara - anak dara yang membuat 'iklan' ialah orang yang obes. Ada seorang lelaki komen dekat seorang gadis yang mengiklan, 'Macam ni beras 10 kg pun tak cukup sebulan, hantaran RM500 pun aku tak mau'. Gadis itu beratnya dalam lingkungan 90kg. Bayangkan jikalau dia mempunyai berat seperti aku, entah apa lagi caci maki yang dia terima.
Pekerjaan. Sampai sekarang aku tidak mempunyai kerja. Kadang-kadang terfikir, 'buat habis duit saja pergi temuduga, tak ada pun yang nak ambil si gemuk ni.' Ada orang akan berbalah, 'ada je orang gemuk kerja kat tempat sekian-sekian'. Berapa orang gemuk yang kamu kenal? Masa dia mula kerja dulu, memang dah gemuk macam tu ke? Jawatan apa yang dia pegang?
Temuduga-temuduga yang lalu, masih boleh ingat reaksi mereka. Ada yang tersenyum mengejek, menyoal tentang kemungkinan aku malas berjalan, endah tak endah. Mula-mula , aku pun tak mau percaya statistik yang menyatakan orang obes susah dapat pekerjaan, tapi bila dah jadi kat aku, baru aku percaya. Baru-baru ini aku terima e-mel daripada majikan yang pernah aku minta kerja. Aku ingatkan panggilan temuduga, rupa-rupa suruh aku diet. Aku tak marah, cuma kecewa sebab statistik itu betul. Kecewa dengan diri sendiri. Ingat aku suka ke jadi gemuk? Dah berapa lama baju aku tak bertukar. Sampai reput, berlubang sana sini. Bukan tak ada baju saiz besar jual kat kedai, tapi kalau dah sehelai RM50 ke atas, mana mampu nak beli, seluar paling 'murah' RM 80. Tambahan pula aku tak kerja.
Ada yang cakap, jadilah juruwang (cashier), kerja kat KFC, McD. Bukan aku memilih, masalahnya nak berdiri sejam pun sakit tumit rasa macam nak pecah, urat tapak kaki rasa macam nak meletup. Aku pernah kerja jadi 'saleswoman' hampir setahun yang lepas, aku terpaksa berhenti selepas 4 hari turun padang, sakit kaki hanya Allah saja yang tahu. Aku selalu letih dan tak bermaya. Padahal aku suka sangat kerja tu. Gembira sangat apabila rakan sekerja semuanya baik-baik dan peramah.
Hanya baru-baru ini, aku mula diet bersungguh-sungguh. Bukan senang nak istiqamah. Walaubagaimanapun, aku bersyukur kepada Allah kerana memberi semangat untuk aku meneruskan diet ini. Dengan izinNya, aku berjaya istiqamah sampai hari ke-53(hari ini), yang mana sebelum ni selalunya kurang 14hari.
Aku takkan mengalah dengan ketidakadilan dunia ini. Insya Allah, akhir tahun 2015, aku akan mencapai berat yang normal. Aku akan cuba membantu orang lain pula untuk menurunkan berat badan, bukan kerana sebab cacian hinaan mahupun riak, tetapi kerana tubuh badan ini milik Allah, pinjaman daripada Allah, dan Dia pernah berfirman supaya jangan menzalimi diri sendiri.
Jadi, wahai golongan-golonganku sekalian, jangan cepat putus asa. Allah tidak bebankan kita melebihi kemampuan yang kita ada.
Sabtu, 8 November 2014
Menyerupai..
...zombie.
Pucat gila sekarang ni.
Aku rasa elok sikit je dari zombie kampung pisang. Dengan mata panda. Mesti Aina takut tengok aku, dah la baru dapat penglihatan.hahaha
Jangkaan:
Pucat gila sekarang ni.
Aku rasa elok sikit je dari zombie kampung pisang. Dengan mata panda. Mesti Aina takut tengok aku, dah la baru dapat penglihatan.hahaha
Jangkaan:
- Aku derma darah pada 2 November, 450ml (whole blood, aferesis dah cukup kuota hari tu). Aku ingat kalau derma darah maka bulan akan datang lambat. Sekurang-kurangnya 5-7 hari macam pengalaman-pengalaman yang sudah.
- Kurang dari 48 jam, bulan sudah datang. Ayoyo, salah pengiraan. Datang tepat pada waktunya (Alhamdulillah, haid aku tak pernah terhenti lebih sebulan, walaupun aku morbidly obese [obes tahap 3]).
Mula-mula aku perasan juga yang aku ni pucat, biasa la, baru bagi darah. Tapi dah masuk beberapa hari, masih tak hilang-hilang juga pucat tu. Dah la aku rancang nak cabut gigi Isnin atau Selasa minggu depan yang tinggal beberapa hari lagi ni. Dari 2-3 minggu lepas lagi aku rancang. Jadinya, aku tangguh sebab takut nanti nak bagi darah tak lepas pula.
Ditambah pula cuaca sejuk dan aku tidur atas lantai. Ya, saya tak suka tidur atas tilam kecuali tilam yang mahal-mahal.hahaha
Tilam kat rumah aku semuanya yang murah-murah, aku tak suka tidur atas tu sebab nanti sakit tulang belakang. Jadinya, sehingga aku mampu beli tilam mahal, baru aku tidur atas tilam. Buat masa ni, kalau sejuk sangat lapik dengan comforter je dan pakai sweater. Kadang-kadang aku tarik comforter yang jadi pelapik tu, jadi selimut pula. Kiranya, comforter tu dua dalam satu. hahaha
P/S: Baru aku tau, bahawasanya, aku layak menderma aferesis. Tapi aku rasa mungkin akan mula menderma tahun hadapan kerana lengan aku masih besar, dan agak susah nak ambil tekanan darah. Buat malu je bila mesin tu tak dapat ambil bacaan walaupun dah pakai cuff yang paling besar. aku jangka, dalam tiga bulan lagi berat aku kurang daripada 110kg. Tak sabarnya nak daftar jadi penderma sum-sum tulang.
Selasa, 4 November 2014
Diet Atkins: Pengenalan
Umum diketahui, aku melakukan Diet Atkins dan ianya sangat sesuai untuk orang yang kuat makan macam aku. Diet ini dilakukan dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat, mengambil protein secara bersederhana dan melebihkan lemak dalam menu makanan dalam sehari-harian.
Terdapat banyak diet rendah karbohidrat yang direka; dipercayai diolah daripada diet ini seperti Diet Ketogenik, South Beach Diet, Paleo Diet dan lain-lain lagi.
Terdapat empat (4) fasa didalam diet ini.
Bagaimana memulakan Diet Atkins?
Anda boleh makan (untuk fasa 1: induction):
Sepanjang fasa 1 anda hanya dihadkan pengambilan karbohidrat dengan hanya 20 gram sehari. Bilangan terbesar karbohidrat yang diambil ketika fasa ini hendaklah datang daripada sumber sayur-sayuran.
Walaubagaimanapun, terdapat juga larangan tidak melakukan diet ini jikalau anda:
1) Mengandung
2) Mempunyai masalah kesihatan seperti penyakit buah pinggang kronik
**Apa itu makanan yang mempunyai glycemic index yang tinggi?
-angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula dalam darah daripada karbohidrat yang dimakan. Senang cakap, sebaik saja makan makanan tinggi GI, gula dalam makanan itu akan cepat masuk ke dalam saluran darah, seperti nasi, cornflakes, air soda dan lain-lain lagi.
Terdapat banyak diet rendah karbohidrat yang direka; dipercayai diolah daripada diet ini seperti Diet Ketogenik, South Beach Diet, Paleo Diet dan lain-lain lagi.
Terdapat empat (4) fasa didalam diet ini.
- Fasa 1; Induction
- Fasa 2; Ongoing Weight Lost
- Fasa 3; Pre- Maintenance
- Fasa 4; Lifetime Maintenance
Bagaimana memulakan Diet Atkins?
Anda boleh makan (untuk fasa 1: induction):
- Sumber protein; lembu, ayam, ikan, kambing, telur, ayam belanda daging khinzir bagi bukan Islam, itik, puyuh, udang, sotong (agak tinggi kandungan karbohidrat, boleh makan cuma kurangkan) yang dimasak secara goreng, panggang, bakar, sup dan lain-lain.
- Sayur-sayuran yang rendah kadar karbohidrat dan rendah glycemic index seperti cendawan, lada, daun salad, timun, dan lain-lain.
- Keju yang rendah karbohidrat seperti mozarella, cheedar, parmesan, cream cheese dan lain-lain.
- Makanan-makanan lain yang rendah karbohidrat dan rendah glycemic index.
Makanan yang dilarang dimakan:
- Segala jenis nasi, produk hasil pemprosesan nasi seperti bihun, mee, keow teow, soun dan lain-lain.
- Segala jenis tepung, produk hasil pemprosesan tepung seperti tepung gandum, tepung ubi, kuih-muih, biskut, pau, cream puff, tat keju, kek dan lain-lain.
- Gula tebu, segala jenis makanan yang dihasilkan menggunakan gula tebu seperti milo, oren sunquick, air berkarbonat, gula-gula, dan banyak lagi.
- Semua jenis buah-buahan; epal, anggur, oren, pisang, nangka dan banyak lagi.
- Segara jenis kekacang, produk hasil pemprosesan kacang; kacang merah, kacang buncis, kacang goreng, kacang panjang, kacang soya, kicap, taufu fa dan lain-lain lagi.
- Segala jenis ubi dan umbisi; ubi kayu, ubi kentang, ubi keledek, jejari kentang McD & KFC, kentang putar dan banyak lagi. (kecuali ubi konjac)
Sepanjang fasa 1 anda hanya dihadkan pengambilan karbohidrat dengan hanya 20 gram sehari. Bilangan terbesar karbohidrat yang diambil ketika fasa ini hendaklah datang daripada sumber sayur-sayuran.
Walaubagaimanapun, terdapat juga larangan tidak melakukan diet ini jikalau anda:
1) Mengandung
2) Mempunyai masalah kesihatan seperti penyakit buah pinggang kronik
**Apa itu makanan yang mempunyai glycemic index yang tinggi?
-angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula dalam darah daripada karbohidrat yang dimakan. Senang cakap, sebaik saja makan makanan tinggi GI, gula dalam makanan itu akan cepat masuk ke dalam saluran darah, seperti nasi, cornflakes, air soda dan lain-lain lagi.
Langgan:
Catatan (Atom)