Perkembangan Diet

 Cuba teka berapa berat aku sekarang? 

Bawah 100kg??

No...

Aku berjaya naikkan balik berat aku. Hahaha

Sekarang berat aku yoyo, 137kg sekarang.

Payah la nak maintain berat..

Sejak puasa dan raya yang lalu, berat aku naik ke 140kg balik. Gila betul.

Of course la aku gelabah. 

Tapi sekarang dah diet balik, tak sampai seminggu cheat. Pastu berat naik balik..

Aku rasa susah la. Orang lain cabarannya mungkin berhenti hisap rokok, berhenti ambil dadah, atau berhenti merempit.

Aku.. ?

Kena berhenti makan.. yang mana benda yang mesti kita buat, kalau tak akan mati. Bila makanan dah masuk mulut, aku jadi rindu kat dia. Sehari dua ok lagi, lepas tu, aku rindu.. mula la terbayang benda2 sedap

 Kadang2 benda tu tak sedap pun, pun aku rindu juga. Entah la.. susahla jadi aku.. 

Aku selalu doa "Ya Allah mudahkan aku turunkan berat badan supaya dapat jadi muslim yang kuat"

Kalau doa saja tiada tawakal yang cekal, tak jadi juga..

Semoga aku kuat dan doa aku diperkenankan. 

2020, 31 Tahun, Misi Menjaga Kesihatan

Walaupun aku target nak hidup sampai 45 tahun saja, aku tetap mahu jaga berat badan aku.

Alhamdulillah, kawan lama aku contact aku, dia ajak aku diet sama sama. Dia belikan aku penimbang. Segan pula aku nak terima. Terima kasih kawan. 😊

Aku start lewat bulan november tahun lepas. Sebelum hari jadi aku ke 30. Aku buat IF dan OMAD , hilang la 6 kg. Mungkin sebab tak jaga makan, berat aku slow je turun.

Sebab rasa tak patut aku hilang berat begitu perlahan, aku ubah ke diet kalori, 5 kali sehari makan, cumanya protein 1 meals sahaja. Sepatutnya makan telur juga, aku skip je sebab malas nak makan, aku hanya makan roti wholemeal sekeping utk breakfast dan dinner. Snacking buah buahan. Ok la. Sekejap je berat turun. Dah 4 hari buat, sekarang berat badan 130.9kg. wot wot!!💪💪💪

Diet ni tak macam atkins sangat. Kalau atkins atkins mau bosan makan protein saja kalau lapar.

At least aku masih boleh makan roti(carb) dan buah (gula). So, aku tak craving sangat. Kalau OMAD mmg lapar la nak tunggu makan. Ni tak sempat lapar sangat, dah masuk waktu makan. Semoga aku istiqamah la.

Semoga berat tak rebound. Esoknboleh kot makan nasi, sebab dalam jadual pemakanan kena makan juga nasi seminggu sekali. Teringin nak nasi lemak. Mungkin boleh makan sebungkus saja la. Esok g beli. Utk makan lunch.

Bila aku scroll balik blog ni, berat tertinggi aku ialah pada September 2017. 152-154kg. Sekarang dah menghampiri 130 kg, buat aku bersyukur. Alhamdulillah. Hilang hampir 23kg dah. Terima kasih ya Allah. 😊


Aku target utk hilang 6-8kg untuk diet ni. Sebab kawan aku yang beratnya cuma 80kg, boleh hilang 15kg kurang sebulan. Aku target buat 25 hari sahaja, ikut jadual.

Jadual makan hari2.

Breakfast: sekeping roti wholemeal + 3 biji telur putih

Snacking: sebiji buah epal

Lunch: protein + sayur

Snaking :sebiji buah epal

Dinner: sekeping roti wholemeal + 3 biji telur putih

Yang penting elak mengoreng makanan, kurangkan garam, minum air kosong sahaja.

Aku makan juga buah lai sebab rindu makanan manis. Bosan kot makan buah epal hijau ja. Lepas ni nak beli epal merah pula.

The main reason aku tukar kepada diet ni ialah kerana aku rasakan metabolism aku down bila buat OMAD, hang makan sekali sehari, tetiba bila waktu buka puasa makan macam saka. Ye la, aku lapar. Mmg tak tahan la kawal nafsu. Aku masih cintakan OMAD, mungkin lepas 25 hari diet ni, aku akan balik ke OMAD sekejap. Nak makan macam2. 🤣

Nov 19- 140kg
15 Feb 20-135.5 kg
18 Feb 20 - 130.9kg

Target weight: 125kg-128kg.